Gesunder Geist im gesunden Körper...aber mit Spaß bitte

 

Sport ist Mord oder fester Bestandteil in Deinem Leben?

Du willst Deine Figur verändern und/ oder Deine Fitness verbessern?

Du willst was für Deine Gesundheit tun und/ oder Deine Leistungen im Sport verbessern?

Du trainierst gerne in der Gruppe oder lieber alleine?

Du bist lieber drinnen oder lieber draussen?

Du möchtest Dich auspowern oder eher sanft trainieren?

Du weißt noch gar nicht was Du willst oder hast konkrete Ziele?

 

Was Dich auch antreibt - wir finden das richtige für Dich. 


Meine Trainingsphilosophie:

Alles kann, nichts muss! Jeder trainiert seinem Trainingslevel und der Tagesform entsprechend.

Wir gehen respektvoll und motivierend miteinander um.

Es ist DEIN KÖRPER und DEIN TRAINING, also auch DEINE PAUSEN und DEINE ÜBUNGSVARIANTEN.

Trage die Sportbekleidung, in der Du dich wohl fühlst.

Das Konzept - Deine Entscheidung

Offene Kurse - volle Flexibilität - ohne Bindung

Für die offenen Kurse benötigst Du eine Mehrwertkarte, die Du online bestellst oder persönlich abholen kannst.

Du kannst damit an jedem offenen Kurs Deiner Wahl teilnehmen. Du bringst einfach zu Deinem Training eine Karte mit.

Somit zahlst Du nur, wenn Du da bist.

Die Karten sind unbegrenzt gültig, übertragbar und können auf alle anderen Leistungen angerechnet werden.

 

Probestundekostenlos, jederzeit, unverbindlich 

 

Personal Training - für Dich - für Euch - für Alle

Du möchtest ein exklusives Training, bei dem es nur um Dich und Deine Bedürfnisse geht?

Dann ist ein Personal Training genau das Richtige für Dich.

 

Selbstverständlich könnt ihr ein Personaltraining auch als Gruppe buchen, egal

ob mit Freunden, Kollegen oder der Familie.

Kursplan

Wir dürfen zusammen trainieren, wenn:

 

✅Du Dich anmeldest (Achtung, begrenzte Teilnehmerzahl)

✅Du Deine eigene Matte oder ein großes Badetuch mitbringst

✅Du in Sportkleidung kommst

✅wir immer den Sicherheitsabstand von 2m einhalten

 

 

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Sonntag
   

9.00 - 10.00Uhr

Bauch-Beine-Po

meets Tabata

Studio/ Outdoor/Online

 

 

   

Tabata Specials

11.00-12.00h

27.9./25.10./29.11.

 18.00 - 19.00Uhr

Faszientraining

Studio

18.00 - 19.00Uhr

Bauch-Beine-Po 

Studio/ Outdoor/

Online

 

18.00-18.45Uhr

Stretch&Relax

Studio

 

17.30 - 18.30Uhr**

           Tabata 

Studio/

Outdoor/ Online 

Kinderbetreuung

 

 

 

 

 19.15 - 20.15Uhr

CrossTraining

Studio/Outdoor/ Online

19.15-20.15Uhr  

Begleitkurs Wohlfühl(gewicht)

Studio

 

19.00 - 20.00Uhr

 YOGA 

in Motion

Studio/ Online

19.00 - 20.00Uhr

 

Fatburner

Studio

   

 

 

Neurogenes Zittern:

19.15-20.00

 

20.10.// 15.12.

 

 

 20.15Uhr

#Männer Yoga

Studio/ Online

   

 

Eine Beschreibung der Kurse findest Du unten auf der Seite.

* Anmeldung erforderlich, eventuell können Zusatzkosten entstehen

**Kinderbetreuung 1€/ Kind


Kursbeschreibungen

YOGA in Motion/

Männeryoga

 

Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Kondition stehen im Mittelpunkt der Stunden.

Und dabei noch entspannt und ausgeglichen sein.

 

Der Kurs ist für jeden Level geeignet!

 

Faszientraining 

 Wir trainieren nach den 7 Strategien von Faszio®:

Dehnfähigkeit, Elastizität, Geschmeidigkeit, Lösungstechniken, Propriozeptive Kraft, Regeneration und Stabilität.

 Gemeinsam schwitzen, rollen, leiden und lachen für mehr Lebensqualität, Gesundheit und Wohlbefinden!
Falls Du gesundheitliche Einschränkungen hast oder schwanger bist, frage bitte vorher Deinen Arzt.

CrossTraining

Fitter geht nicht!

Liegestütz, Plank und Co. - von A wie AMRAP bis Z wie Zirkeltraining

Hoch effektiv, und wenn Du möchtest, bis an Deine Leistungsgrenze. Alle Übungen sind so aufgebaut, dass sie an Deinen Traininslevel angepasst werden können, somit ist der Kurs sowohl für Einsteiger als auch für Fortgeschrittene geeignet.

Der Kurs gehört zu den sogenannten HIIT Kursen - High - Intensity - Intervall - Training, das bedeutet, kurze, effektive Trainingseinheiten, in der sich Belastung und Erholung abwechseln. 

 

 

Bauch Beine Po 

Der Klassiker!

Dich erwartet ein Ganzkörpertraining mit den Schwerpunkten Bauch-Beine-Po.

Dieser Kurs ist für jede Altersstufe und jeden Trainingslevel geeignet.

Jede Übung kann so variiert werden, dass Du sie ausüben kannst, und wenn eine Übung nicht möglich ist, finden wir dafür eine Alternative.

 

Tabata

Alles ist möglich, wenn Du willst - und trainierst!

Ausdauer, Kraft, Koordination, Elastizität, Beweglichkeit, alles ist dabei!

Tabata ist eine HIIT- Variante aus dem Functional-/ Crosstraining, bei der sich 20Sekunden Belastung mit 10 Sekunden Pause abwechseln in 8 Runden.

Dabei kommt der Stoffwechsel so richtig in Schwung!

Jede Übung kann so variiert werden, dass sowohl Einsteiger als auch Fortgeschrittene teilnehmen können.


Fitness - Test

 

Wie fit bist Du wirklich?

In dieser Einheit geht es an Deine Grenzen. 

 

Wieviele Wiederholungen schaffst Du in 2 Minuten?

 

 

Neurogenes Zittern

 

Ist eine Entspannungsmethodeauf körperlicher Ebene. Stress/ Verspannungen  werden gelöst, Tiefenentspannung setzt ein.

 

Wohlfühlgewicht

Du möchtest gerne abnehmen, Dein Gewicht halten oder einfach mal Deine Ernährung- und Bewegungsgewohnheiten überdenken? Du brauchst die Motivation durch Gleichgesinnte? Dann bist Du herzlich Willkommen! Dich erwarten 60 Minuten mit Bewegung, Austausch sowie alltagstauglichen Tipps, Tricks und Aufgaben zu den Themen: Ernährung, Bewegung und Entspannung, Säure-Basen, Nachhaltigkeit sowie achtsamer Umgang mit Dir selbst für Dein Wohlbefinden und Dein Wohlfühlgewicht.

Alle Termine sind einzeln buchbar und unabhängig voneinander